Készültök már a nyárra és a strandszezonra?
A babahordozás már maga is sport, hiszen a gyermek súlyával többet kell vinnünk akkor is, amikor ezt a hordozó kényelmessége miatt szinte nem is érezzük. Aki hordoz, az eleve fittebb, mert hozzászokott a plusz súly cipeléséhez (persze a babakocsi emelgetése is erősít, de az inkább csak karra), és aki még karcsúbb is szeretne lenni, az tornázhat hátibabával is -ráadásul már válogathatunk is a mozgásformák között!
Figyelni természetesen nagyon kell, nehogy túlerőltessük magunkat és hordozottbabás mozgáskor is fontos a megfelelő hordozó megfelelő használata!
Kerüljük a medencét megterhelő mozgásokat és ha valami nem esik jól, ne erőltessük, továbbá szerintem fontos, hogy legalább amikor elkezdünk mozogni, akkor szakképzett tanárnál tegyük ezt és ne feltétlenül otthon a monitor/tv előtt, hiszen ha valamit rosszul csinálunk, sérülésveszélyesen, akkor a tanár azt észreveszi, kijavítja és ha úgy alakul, akkor később már a jó mozgásformát begyakoroltan folytathatjuk otthon is akár (bár a tanár és a többi sportoló anyuka jelenléte jó motiváló erő)
Azt sem hagyhatom ki, hogy ha valaki nem gyakorlott hordozó, esetleg még nem is hordozott vagy csak ismerkedik még a hordozással, akkor csakis olyan helyen mozogjon babával, ahol szakképzett tanár, azaz hordozási tanácsadó segíthet a hordozóeszköz megfelelő használatában!
(Természetesen megoldás az is, ha először egy tanácsadónál megtanuljuk a hordozóeszközünk megfelelő használatát és utána nyugodtan lehet mozogni is hordozással együtt is)
És ugyan a következőkben ismételni fogom önmagam, de íme még egyszer kérdés-felelet formájában pár fontosabb tudnivaló a hordozós sportolás megkezdése előtt az alábbi blog FAQ-ját felhasználva:
Mire figyeljünk, milyen hordozási pózban legyen a baba?
Ugyanarra kell figyelni, mint sima hordozáskor: a gyermek fejének és gerincének kellő megtámasztása a hordozóeszköz által, lábai békalábtartásban legyenek -térdek feljebb mint popója-, elég szoros de ne túl szoros legyen a kötés avagy csatolás, és természetesen a gyermek nézzen a hordozója felé, NE kifelé!
Miért ne legyen a gyermek arccal kifelé a hordozóban?
Torna, mozgás közben sem tesz jót a gyermeknek, ha arccal kifele néz: ortopédiailag ez nagyon nem javasolt. Továbbá mozgás közben (akár torna, akár séta) ha kifele nézne külön súlyként mozogna a gyermek -hiszen nem simul a hordozó személyre-, ami a hordozó személy számára is káros egészségügyileg (megterheli a vállait, medencéjét, hátizmát)
Mindenki más kifele hordozza gyermekét, én miért ne tegyem?
Az ortopédiailag megfelelő hordozás szempontjai nem férnek össze a kifele hordozással, azaz gyermeked nem tudod helyesen hordozni, ha kifelé néz. A kifele hordozás többek között nem tesz jót a gyermek csípőjének, gerincének, nyakizmainak sem. A hordozó személynek sem egészséges, mert a gyermek súlya megterhelőbb, hiszen nem simul a gyermek a hordozó személyre.
Az sem utolsó szempont, hogy sok gyermek a stressz jeleit mutatja, ha kifele fordítva hordozzák.
A cikk folytatását a fenti linken olvashatjátok el angolul
(aki nem tud angolul, de érdekli a folytatás, írjon egy e-mailt és leírom, miről van még szó a cikkben)
És akkor jöjjön pár mozgásforma
- ha ismertek még mást is, írjátok meg, ne maradjon ki!
Először is a hazaiak:
fotó forrása: NőkLapjaCafé
Maminbaba interjú 1, 2, 3. rész
Babahordozós torna- és tánclehetőségek 2012-ből
És ami itthon még nincs, de ki tudja, előbb-utóbb lehet, hogy lesz...
Babás hula-tánc hol máshol, mint Hawaii-on
 |
| forrás |
Hullahopp karikázás hátibabával
(nem tudom, mennyire lehet sikeres a próbálkozás...)
Hátibabás edzés -ezt online letöltheted miután kifizetted, így akár Magyarországon is tornázhatsz így
 |
| forrás |
Itt is láthatsz pár feladatot, amiket hátibabával végezhetsz el
Sling and Dance órák szintén külföldön
 |
| forrás |
Babywearing Workout- "Nap Time" Yoga Ball Bounce -azaz fitlabdás mozgás amíg a baba alszik (Youtube videó angol kommentárral)
Babywearing zumba -kicsit beremeg a felvétel, de azért látható, milyen külföldön egy hordozós zumba
Babywearing workout -egy kis betekintés egy hordozós edzésvideóba
1 megjegyzés:
Szerintem még az nagyon fontos, hogy olyan gyakorlatokat, ami a gátra veszélyesek (pl. hátibabával terpeszbe ereszkedés) keveset csináljunk! :)
Megjegyzés küldése